办公室减压的三个小方法介绍

发表时间:2018/6/12 4:25:30 文章来源:广德教育网 手机版

概述

办公室减压当然必要,你看看,每个办公室,其实都是非常的压抑,白领久坐很难有空闲时间去释放自己,每天都是两点一线,家和公司办公室,常常会因为工作而产生巨大的压力,却得不到释放,长此已久会给身心带来伤害。一起来看看下面的内容吧。

办公室减压的三个小方法

1 第一:闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

2 第二:将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。 接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

3 第三: 吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

注意事项

以上三个小办法适用于久坐白领族们,但是靠这点时间来减压是完全不够的,最好每个周末抽出一点时间去爬山、运动等,这样才会更有减压的效果。


办公室减压  办公室减压玩具  办公室减压神器玩具   办公室减压神器玩具  
以上关于办公室减压的三个小方法介绍的相关信息是广德教育网收集并且整理,仅为查考。
关于我们  服务范围  版权声明  文章投稿  网站地图 | 口号:与你分享知识的乐趣
版权所有:广德教育网(www.codmst.com)教育信息门户 @ 为每个爱好学习的同学提供最好的教育